Martina Schmidt

Lehrercoaching

Workshops

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Auszeit

– Die Kunst der kleinen Pause

Für uns Lehrkräfte ist es ausgesprochen wichtig, unsere Bedürfnisse und Grenzen  zu (er)kennen um gelassen und gesund zu bleiben.

Im Schulalltag erleben wir viele akute Stresssituationen, die unseren Puls in die Höhe treiben und unsere Muskeln verspannen lassen. Oft agieren und reagieren wir wie auf Autopilot und verstärken dadurch noch die Anspannung.

Ziel dieses Workshops ist es, diesen Autopilot-Modus zu erkennen und unterbrechen, um besonnener reagieren zu können. Der Schlüssel dazu ist ein achtsamer Umgang mit sich selbst.

Auf Basis des Workbooks „The toolbox is you” lernen Sie verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen und erproben diese praktisch.

Viele dieser Übungen können auch in den Unterricht integriert und mit Lerngruppen durchgeführt werden. Auf dem Weg zu einer Schulkultur der Achtsamkeit!

Workshop-Inhalte:

  • Was passiert bei Stress im Körper?
  • Achtsamkeit: Erkenntnisse aus der aktuellen Hirnforschung
  • „The toolbox is you“:
    • Der Atem als Anker
    • Körperwahrnehmung
    • Bewegte Achtsamkeit
    • Offenes Denken
    • Achtsame Sprache
    • Ruhe und Gelassenheit
  • Praktische Übungen nach Absprache (Meditation, Bodyscan, Yoga, …)
  • Achtsame Selbstfürsorge im Schulalltag
  • Persönliches Energiemanagement
  • Absprachen im Kollegium für mehr Achtsamkeit im Schulalltag

 

Bitte mitbringen:

Bequeme Kleidung, Isomatte, Decke, Kissen, warme Socken