Martina Schmidt

Lehrercoaching

Die kleine Pause - Lehrercoaching
Wie passt die Pause in den Schultag?

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    Wie passt die Pause in den Schultag?

    Die Pausen in der Schule sind vor allem für die Schülerinnen und Schüler erholsam – bei uns Lehrkräften steigt in dieser Zeit sogar noch der Stresspegel. Wir sind ständig in Interaktion mit anderen, telefonieren, kopieren, organisieren. Pause? Fehlanzeige.
    Im normalen Schulbetrieb erscheint es uns oft unmöglich, uns um unser eigenes Wohlbefinden zu kümmern.

    Dabei kann Selbstfürsorge im Schulalltag ganz leicht sein! Regelmäßige kleine Pausen unterstützen uns dabei, Stress abzubauen, frische Energie zu tanken und unsere Gesundheit und Resilienz zu stärken. Alles, was wir brauchen, ist das richtige Pausen-Know-How: Einfache und schnell wirksame Embodiment-Techniken!

    In diesem Online-Workshop bekommst du einen ganzen Werkzeugkoffer voller Pausen-Ideen, die auf den neuesten Erkenntnissen der Neurowissenschaft beruhen. Und das Beste: Sie passen perfekt in deinen Schultag!

     

     

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    Mind full oder mindful? – Achtsamkeit im (Schul-)Alltag

    Mind full oder mindful? – Achtsamkeit im (Schul-)Alltag

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      Mind full oder mindful? –

      Achtsamkeit im (Schul-)Alltag

      Für uns Lehrkräfte ist es ausgesprochen wichtig, unsere Bedürfnisse und Grenzen  zu (er)kennen um gelassen und gesund zu bleiben.

      Im Schulalltag erleben wir viele akute Stresssituationen, die unseren Puls in die Höhe treiben und unsere Muskeln verspannen lassen. Oft agieren und reagieren wir wie auf Autopilot und verstärken dadurch noch die Anspannung.

      Ziel dieses Workshops ist es, diesen Autopilot-Modus zu erkennen und unterbrechen, um besonnener reagieren zu können. Der Schlüssel dazu ist ein achtsamer Umgang mit sich selbst.

      In diesem Workshop lernen Sie verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen und erproben diese praktisch.

      Viele dieser Übungen können auch in den Unterricht integriert und mit Lerngruppen durchgeführt werden. Auf dem Weg zu einer Schulkultur der Achtsamkeit!

      Workshop-Inhalte:

      • Was ist Achtsamkeit?
      • Mind full: Warum ist unser Kopf so voll?
      • Wie wirkt Achtsamkeit?
      • Kleine Pause
      • Ideen für einen achtsamen (Schul-)Alltag
      • Den Achtsamkeitsmuskel trainieren

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      Stärkere Resilienz im Schulalltag durch Positive Psychologie

      Stärkere Resilienz im Schulalltag durch Positive Psychologie

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        Stärkere Resilienz im Schulalltag durch Positive Psychologie

        „Wir können den Wind nicht ändern, aber wir können die Segel anders setzen.“ (Aristoteles)

        Im Schulalltag sind wir Lehrkräfte neben den vielen schönen Momenten mit verschiedensten Herausforderungen konfrontiert. Seien es Konflikte zwischen (oder mit) Lernenden, Probleme mit ganzen Klassen, schwieriges Elternverhalten oder Konflikte im Kollegium. Zusätzlich werden von außen immer mehr Anforderungen an Schule herangetragen, so dass wir Lehrkräfte oft das Gefühl der Überforderung erleben.

        Vieles davon müssen wir als gegeben hinnehmen. Was wir ändern können, ist unsere Haltung dazu: Wir können die Segel anders setzen!

        Dieser Workshop ist eine Anleitung zum Selbstcoaching und stützt sich auf die aktuelle Forschung der Positiven Psychologie. Es geht um die Frage, was unser Wohlbefinden erhöht und uns im Beruf glücklich, zufrieden und erfolgreich sein lässt. Sie erlernen verschiedene wissenschaftlich erprobte Strategien, um mehr positive Emotionen zu erfahren, häufiger Freude zu empfinden und ausgeglichener durchs Leben zu gehen. Die positive „Nebenwirkung“: als gesunde und ausgeglichene Lehrkraft inspirieren Sie Ihre  Schülerinnen und Schüler und sind ein Vorbild für Lebenskompetenz!

        Workshop-Inhalte:

        • Grundlagen der Positiven Psychologie
        • Das PERMA-Modell nach Seligman
        • Erkennen der eigenen Ressourcen: Stärkentest
        • Soziales Wohlbefinden steigern
        • Psychisches Wohlbefinden steigern
        • Körperliches Wohlbefinden steigern
        • Absprachen im Kollegium zur Integration in den Schulalltag

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        Jeder Schritt ein Auftritt! – Schulung der Auftrittskompetenz

        Jeder Schritt ein Auftritt! – Schulung der Auftrittskompetenz

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          Jeder Schritt ein Auftritt!

          – Schulung der Auftrittskompetenz

          Jede Begegnung mit einem anderen Menschen ist so etwas wie ein kleiner Auftritt.

          Unser Schulalltag ist geprägt von Kommunikation mit ganz unterschiedlichen Menschen: Schülerinnen und Schülern, Kolleginnen und Kollegen, der Schulleitung, Eltern, usw.  Dabei ist oft schnelles, intuitives und spontanes Reagieren und Handeln gefragt.  

          Gleichzeitig bestimmt unsere Ausdrucksweise darüber, wie andere uns wahrnehmen und wie sie uns verstehen. Egal, ob es um ein Unterrichtsgespräch, einen Elternabend, eine Konferenz oder ein Telefonat geht – unsere „Auftrittskompetenz“ entscheidet über den Verlauf der Kommunikation. Und die gute Nachricht ist: Auftrittskompetenz kann man trainieren!

          In diesem Workshop geht es um eine praktische und humorvolle Erprobung des eigenen Auftretens. Die Reflexion unserer Wirkung auf andere ist die Grundlage für eine bewusste Beziehungsgestaltung. Das Ziel: Auftrittssituationen aller Art sicher bewältigen können!

          Der Workshop bezieht sich auf das Trainingsmodul „Auftrittskompetenz“ der PH Zürich. Literatur: Norina Peier, Marcel Felder, Erich Slamanig: Jeder Schritt ein Auftritt – Übungen und Reflexionen zur Vermittlung von Auftrittskompetenz. Bern 2019.

           

          Workshop-Inhalte:

          • Grundlagen der Kommunikation
          • Körpersprache
          • Stimme, Sprache, Atmung
          • Wahrnehmung
          • Beziehungsgestaltung
          • Improvisations- und Simulationsübungen
          • Reflexionsaufgaben

           

           

          Mehr Zeit für das Wesentliche –  Selbst- und Zeitmanagement

          Mehr Zeit für das Wesentliche – Selbst- und Zeitmanagement

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            Mehr Zeit für das Wesentliche

            – Selbst- und Zeitmanagement

            Oft haben wir das Gefühl, dass unser Tag zu wenig Stunden hat! Immer mehr Aufgaben fordern uns als Lehrkräfte: Unterrichtsvorbereitungen, Korrekturen, Klassenfahrten, Elterngespräche, Konferenzen, Zusammenarbeit mit multiprofessionellen Teams, usw.

            Da braucht es einen klaren Kopf, um energiegeladen und gesund zu bleiben, die eigenen Kräfte zu bündeln und dabei gut gelaunt sein!

            In diesem Workshop lernen Sie wirkungsvolleTechniken aus dem Zeit- und Selbstmanagement kennen, die Ihnen helfen, gelassen den Schul-Marathon zu durchlaufen.

             

            Workshop-Inhalte:

            • Was treibt mich an? Innere Antreiber erkennen und mit ihnen umgehen
            • Grenzen setzen
            • Ziele und Prioritäten: Konzentration auf das Wesentliche
            • Zeitmanagement-Techniken
            • Pausen machen – aber richtig
            • Achtsame Sebstfürsorge im Schulalltag

             

            Wie passt die Pause in den Schultag? Embodiment-Basics

            Offene Veranstaltung für Einzelpersonen

            Ort:     Zoom-Konferenz

            Preis:  45 € pro Person inkl. Materialpaket

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            Mind full oder mindful? -

            Achtsamkeit im (Schul)- Alltag

            Offene Veranstaltung für Einzelpersonen

            Termin:  auf Anfrage

            Ort:  Zoom-Konferenz

            Preis: 45 € pro Person inkl. Materialpaket

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            Stärkere Resilienz im Schulalltag durch Positive Psychologie

            Offene Veranstaltung für Einzelpersonen

            (2 Stunden)

            Termin:  In Planung (Warteliste)

            Ort:  Zoom-Konferenz

            Preis: 45 € pro Person inkl. Materialpaket

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