von Martina Schmidt | 21.04.2020
Die Kunst der kleinen Pause –
Aktive Selbstfürsorge durch Embodiment
Abschalten und erholen in der Pause? – Ist das in der Schule überhaupt möglich?
Die Pausen in der Schule sind vor allem für die Schülerinnen und Schüler erholsam – bei den Lehrkräften steigt oft sogar noch der Stresspegel in der Pause. Warum? Weil genau in dieser Zeit Vieles „mal eben“ erledigt wird: kopieren, Vertretungsunterricht absprechen, Telefonate, …
Dabei sind erholsame Pausen als „Energie-Tankstellen“ gerade für uns Lehrkräfte wichtig, um gelassen und leistungsfähig zu bleiben.
In diesem Workshop gibt es neben fundiertem Wissen aus der Hirnforschung, Pädagogik und Psychologie vor allem praktische Übungen, die einfach umzusetzen und nachhaltig wirksam sind.
Für spürbar mehr Energie im Schulalltag!
Workshop-Inhalte:
- Unter der Lupe: Mein persönliches Energie-Management
- Warum Pausen so wichtig sind
- Was ist Embodiment?
- Embodiment-Techniken zum Abbau von Stress, Ärger, Nervosität und Müdigkeit
- Auszeiten und Rückzugsmöglichkeiten im (Schul-)Alltag finden – wie geht das?
von Martina Schmidt | 21.04.2020
Positive Psychologie:
Stärkung im Schulalltag
„Wie können den Wind nicht ändern, aber wir können die Segel anders setzen.“ (Aristoteles)
Im Schulalltag sind wir Lehrkräfte neben den vielen schönen Momenten mit verschiedensten Herausforderungen konfrontiert. Seien es Konflikte zwischen (oder mit) Lernenden, Probleme mit ganzen Klassen, schwieriges Elternverhalten oder Konflikte im Kollegium. Zusätzlich werden von außen immer mehr Anforderungen an Schule herangetragen, so dass wir Lehrkräfte oft das Gefühl der Überforderung erleben.
Vieles davon müssen wir als gegeben hinnehmen. Was wir ändern können, ist unsere Haltung dazu: Wir können die Segel anders setzen!
Dieser Workshop ist eine Anleitung zum Selbstcoaching und stützt sich auf die aktuelle Forschung der Positiven Psychologie. Es geht um die Frage, was unser Wohlbefinden erhöht und uns im Beruf glücklich, zufrieden und erfolgreich sein lässt. Sie erlernen verschiedene wissenschaftlich erprobte Strategien, um mehr positive Emotionen zu erfahren, häufiger Freude zu empfinden und ausgeglichener durchs Leben zu gehen. Die positive „Nebenwirkung“: als gesunde und ausgeglichene Lehrkraft inspirieren Sie Ihre Schülerinnen und Schüler und sind ein Vorbild für Lebenskompetenz!
Workshop-Inhalte:
- Grundlagen der Positiven Psychologie
- Das PERMA-Modell nach Seligman
- Erkennen der eigenen Ressourcen: Stärkentest
- Soziales Wohlbefinden steigern
- Psychisches Wohlbefinden steigern
- Körperliches Wohlbefinden steigern
- Absprachen im Kollegium zur Integration in den Schulalltag
