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Umgang mit schwierigen Emotionen in der Schule

Inhaltsverzeichnis

Für 0 €: Online-Kurs für Lehrkräfte

Wie du entspannt deinen Feierabend genießt – ohne an Schule zu denken

Lehrerin genießt Feierabend
Lehrerin genießt Feierabend

Der Schulalltag: Ein Wechselbad der Emotionen

Als Lehrer:in erlebst du manchmal innerhalb eines Schultages die ganze Bandbreite der Emotionen: Gerade warst du noch so stolz auf dich, weil deine Schülerin kapiert hat, wie Lesen funktioniert. Und 5 Minuten später ärgerst du dich, weil deine Schulleitung spontan eine Dienstbesprechung in der großen Pause angesetzt hat.

Wie gehst du mit diesem Wechselbad der Gefühle um?

Vermutlich findest du es völlig ok, deine Freude und deinen Stolz zu zeigen. Aber was ist mit den unangenehmen und schwierigen Emotionen?

Unterdrückst du sie? Oder merkst du vielleicht erst im Nachhinein, wie du dich gefühlt hast?

Findest du es unprofessionell, als Lehrer:in solche Emotionen zu zeigen?

Im Gespräch mit Traumatherapeutin Stefanie Wittiber-Schmidt

Körperorientierte Traumatherapeutin Stefanie Wittiber-Schmidt

Umgang mit schwierigen Emotionen im Schulalltag – darüber spreche ich mit der Traumatherapeutin Stefanie Wittiber-Schmidt.

Sie erklärt,

Hör doch mal rein ...

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Emotionen verarbeiten: Nervensystem regulieren

Schwierige Gefühle zulassen? Das ist im Unterrichtsalltag nicht immer möglich.

Und oft ist der Schultag so turbulent, dass Lehrkräfte ihre Emotionen gar nicht spüren.

Stefanie Wittiber-Schmidt: „Der erste Schritt ist, mir selbst zu erlauben, dass Emotionen da sind. Und zu fühlen, was in meinem Körper passiert.“

So können Emotionen verdaut und verarbeitet werden.

Wir bekommen etwas Distanz zur Situation: So kann unser Gehirn neue Ideen entwickeln, wie wir damit umgehen wollen.

Das Nervensystem kann sich regulieren: Weg vom Kampf- und Fluchtmodus, raus aus der Anspannung und hin zu Lösungsorientierung und Handlungsfähigkeit.

Schultaugliche Methoden für Lehrkräfte

Die ausgewählten Strategien von Stefanie Wittiber-Schmidt passen perfekt in den Schulalltag.

Denn sie sind ohne Hilfsmittel, in kurzer Zeit und an jedem Ort machbar.

Das Wichtigste: Du kannst sie unauffällig durchführen.

Damit passen diese kleinen Übungen in die Unterrichtsstunde genauso wie in die Dienstbesprechung oder ins Elterngespräch.

Schultaugliche Methoden, um dein Nervensystem zu regulieren:

Schreib gerne in die Kommentare, welche Methoden du ausprobiert hast! 

Die Pausen-Box für Lehrer:innen

Damit du mit kleinen Pausen gelassen, gesund und gut gelaunt durch deinen Schulalltag gehst.

Gerade dann, wenn du dafür eigentlich keine Zeit und keinen Raum hast.

Inhalt der Pausen-Box: Karteikarten mit Ideen für erholsame Schulpausen. Text: Gelassen, gesund und gut gelaunt im Schulalltag. Smartphone-Hintergrund, der Lehrkräfte an Pausen erinnert. Text: Du bist nicht du, wenn du dir keine Pausen gönnst.
Inhalt der Pausen-Box: Karteikarten mit Ideen für erholsame Schulpausen. Text: Gelassen, gesund und gut gelaunt im Schulalltag. Smartphone-Hintergrund, der Lehrkräfte an Pausen erinnert. Text: Du bist nicht du, wenn du dir keine Pausen gönnst.

Mein Angebot für dich: Coaching für mehr Wohlbefinden in deinem Schulalltag

Du merkst, dass du oft überwältigt wirst von schwierigen Emotionen?

Die Erlebnisse des Schultages wühlen dich auf?

Du hast Schwierigkeiten, nach Schulschluss abzuschalten und deine Freizeit zu genießen?

Dann unterstütze ich dich gerne mit meinem Coaching, speziell für Lehrkräfte.

Verabrede dich mit mir zu einem kostenfreien und unverbindlichen Klarheitsgespräch.

Wir schauen gemeinsam, wie ich dich passend begleiten kann.

Tschüss, Schulstress!

Du willst, dass die Schule dir nicht mehr all deine Energie aussaugt?

Wer schreibt hier eigentlich?

Hallo, ich bin Martina Schmidt, Expertin für Burnout-Prävention, Coach, Resilienztrainerin und Ex-Lehrerin.

Ich unterstütze dich dabei, den Druck aus deinem Schulalltag herauszunehmen. Damit du gesund bleibst und mehr Energie hast für die Dinge, die dir am Herzen liegen.

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